逆流性食道炎の克服
逆流性食道炎
結構この病気になっている人が多いみたいです。参考に出来たらしてください。
4年前、ピザの食べ放題でがっついて食べた夜からです。胸焼け、胃もたれ、げっぷ、背中の痛み、特に胃もたれと背中の痛みが一週間、これは普通じゃないと思って医院に行って、内視鏡で診てもらったら、食道に少し炎症があるとの事で、「逆流性食道炎ですね。」とのこと、まあ癌で無かった事は、幸いでした。
まあ、最初は軽く考えていたので、一年はこの症状で少し苦しみました。このままではだめだと思い、生活食事習慣を変えました。思えば夜食事をたらふく食べてすぐ寝る生活が多く、仕事でも新しいものに取り組んでいて神経を使っていました。
【逆流性食道炎の克服方法】
［逆流性食道炎の寝方と食事］
夜の食事は寝る前の3～4時間前に済ます。
食事をした後すぐ横にならない。
寝るときは最初は、上半身を少し高くして寝るか、左下横向きで寝る。
食事は良く噛んで、ゆっくり食べる。間食はしない。腹八分目。
野菜、果物、根菜類、きのこ、納豆、海藻類、雑穀玄米、魚をバランスよく食べて油っこいもの、肉はやめた。
水を一日1リットル以上飲む。
酒はやめた。
たばこは吸わない。
［逆流性食道炎の運動］
運動はウオーキング、ハイキング、強壮気功健康法「抜長功」。なにかにぶる下がる。
［逆流性食道炎のストレス解消法］
近くの温泉
でのんびりする。朝歩いて朝日
を浴びる。公園で仰向けになってあおぞらを見る。
2年目の後半から回復。
現在は、肉も食べ、酒も飲むが、「し過ぎ」はしないようにしている。
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