免疫力を高めるために
免疫力を高めるために
①禁煙
②適度な飲酒
③質のよい睡眠
④適度な運動
⑤笑う
⑥休養でストレスをためない
⑦体温を下げない
平均体温が１℃下がると免疫力が３７％さがり、平均体温が１℃上がると免疫力が６０％活性化すると言われています。
⑧水
体重の６０～７０％が水分。１０％失うと健康が脅かされ、２０％失うと死を招く。
⑨薬・抗生物質を乱用しない
薬・抗生物質は緊急、命の危険、重病、慢性病、感染症以外はなるべく服用は控えましょう。薬や抗生物質の長期服用の副作用は言うに及ばず、免疫力の低下につながる。
⑩バランスの良い食事
いろんなものを偏りなく食べる。寝る３～４時間前には夕食を済ます。腹八分目。「粗食は病気しらず」
（免疫プラザより抜粋）
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