免疫力を高めるために - 横浜市で腰痛 坐骨神経痛解消の整骨院

あおぞら整骨院

腰痛・肩こり・頭痛コラム

免疫力を高めるために

免疫力を高めるために

①禁煙

②適度な飲酒

③質のよい睡眠

④適度な運動

⑤笑う

⑥休養でストレスをためない

⑦体温を下げない

平均体温が1℃下がると免疫力が37%さがり、平均体温が1℃上がると免疫力が60%活性化すると言われています。

⑧水

体重の60~70%が水分。10%失うと健康が脅かされ、20%失うと死を招く。

⑨薬・抗生物質を乱用しない

薬・抗生物質は緊急、命の危険、重病、慢性病、感染症以外はなるべく服用は控えましょう。薬や抗生物質の長期服用の副作用は言うに及ばず、免疫力の低下につながる。

⑩バランスの良い食事

いろんなものを偏りなく食べる。寝る3~4時間前には夕食を済ます。腹八分目。「粗食は病気しらず」

(免疫プラザより抜粋)

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