半身浴で疲労回復　リラックス

現代人の入浴事情　半身浴で疲労回復、リラックス

2009年9月11日提供：毎日新聞社

現代人の入浴事情：半身浴で疲労回復、リラックス

　東京ガス（本社・東京都港区）のシンクタンク「都市生活研究所」が昨年、首都圏の２０～８０代の男女１０５０人に実施した調査「現代人の入浴事情２００９」によると、夏の入浴をシャワーだけで済ませる人は「夏はシャワーのみ、夏以外は浴槽」も含めると約４３％。若い世代ほどその割合が高く、２０代では５７％、３０代で５６％が「夏はシャワー」と答えた。理由として「暑い時はお湯につかりたくない」が半数を超え、▽シャワーで十分▽面倒だ▽時間がない▽光熱費がもったいない▽浴槽の掃除が面倒、と続いた。

　同研究所の興梠（こおろき）真紀・主幹研究員によると、浴槽入浴は水圧で末梢（まっしょう）血管の血流が良くなり、浮力によって腰や背中の疲労も取れる。

　リラックス効果は、ぬるめの湯をみぞおち付近まで張ってゆっくりつかる「半身浴」が高い。湯温３７～３９度だと副交感神経が優位になるが、４０度以上の熱めの湯では交感神経が刺激されてしまい逆効果だ。

　半身浴の場合、上半身は湯につからなくても、温められた血液が体を循環することで内側から温まる。同研究所の実験では、３９度２０分間の半身浴は、４１度５分間の全身浴に比べて血流量が３倍にもなった。風呂上がりの汗が気になる人は、発汗量を抑える効果がある「ハッカ湯」などの薬湯が効果的だ。（m3.comより)