ギャバ （抑制性の物質）
ＧＡＢＡ（γｰアミノ酪酸）神経伝達物質
抑制性の神経伝達物質
ギャバとは、
アミノ酸の一種で、正式名称は、
『 γ-アミノ酪酸 』 【 Gamma-Amino Butyric Acid 】 といい、
一般的には頭文字をとって、GABA【ギャバ】と呼ばれています。
ギャバは、動植物などの自然界に広く存在しています。
人間をはじめ、哺乳類の脳や脊髄などの中枢神経系に多く存在しています。
ギャバは、植物では、
特に 「 発芽玄米 」 に多く含有されています。
発芽玄米には、100g あたり、約 10mg のギャバが含まれています。
ギャバの効果について
ギャバは体内では、
主に脳や脊髄などの中枢神経系にもともと多く存在し、
抑制系の神経伝達物質の1つとして機能します。
そのため、ギャバは、
脳の神経が高ぶった時に興奮を鎮めたり、
ストレスによるイライラ感を緩和するなど、
リラックス効果があるといわれています。
その他に、ギャバは、
腎臓の機能を活性化させ、血液中から老廃物をろ過し、
利尿作用を促進し、血圧を低下させる効果があります。
このギャバの効能は、トクホ【特定保健用食品】として、
承認されています。
ギャバの期待される効能
・ストレスの緩和やリラックス効果
・血圧を低下させる効果
・血中コレステロールを低下させる効果
・肝臓や腎臓の機能の活性効果
・肥満や糖尿病の予防や改善効果
副作用
ギャバは、白米や野菜、醤油、味噌、チョコレートなど
普段よく食べる食品に含まれています。
そのため、ギャバには、
特に問題となるような副作用などは報告されていないようです。
ギャバの１日の摂取量の目安は、10mg ～ 20mg ぐらいといわれています。
例えば、
発芽玄米には、100g あたり、約 10mg のギャバが含まれています。
その他にも、
最近は、トクホ【特定保健用食品】などの健康食品やサプリメント、
ギャバ醤油 や ギャバ のチョコレート などの製品が数多く
開発や販売されていますので、効率よくギャバを摂取できるでしょう。
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