15ｋｇのダイエット
15ｋｇのダイエット
スポーツを辞め、身長171㎝で体重80ｋｇになった時、体調もすぐれず、
これはいけないと、
歩いて動いて、横になるのは寝る時だけ、座るのはパソコンに向かう時だけ、
食事を
寝る前の４時間前に済ますを3ヶ月、食事は野菜根菜類、魚、玄米ご飯が中心です。
お酒は毎日家で飲んでたのをやめて、外で飲む時だけにしました。
それで３ヶ月で65ｋｇ。
今は６５ｋｇ近辺を10年以上も維持しています。
そして、
一番は健康体操を毎朝晩行い、良い姿勢で歩くことでした。
勿論今も続けています。
良いことは人に教える、ということで体操教室も行うようにしました。
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