最高の健康法 - 横浜市で腰痛 坐骨神経痛解消の整骨院

お尻の穴をしめ上げて

手足の指を握り、緊張

逆腹式呼吸

体を伸ばす

全身緩めてリラックス

呼吸をしながら体の中を通る気を意識

あおぞら会健康法

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1	外尿道括約筋	がいにょうどうかつやくきん
2	球海綿体筋	きゅうかいめんたいきん
3	坐骨海綿体筋	ざこつかいめんたいきん
4	肛門挙筋	こうもんきょきん
5	内閉鎖筋　※途中切断	ないへいさきん	詳細
6	梨状筋　※途中切断	りじょうきん	詳細
7	仙棘靭帯	せんきょくじんたい
8	仙結節靭帯	せんけっせつじんたい
9	肛門尾骨靭帯	こうもんびこつじんたい
10	外肛門括約筋	がいこうもんかつやくきん
11	浅会陰横筋	せんえいんおうきん
12	深会陰横筋	しんえいんおうきん

お尻の穴をしめ上げるメリット

骨盤底筋群がしまり、骨盤のゆがみを改善する

骨盤の中にある腸や子宮、卵巣などの機能が活性する（男性は前立腺）

体のゆがみが改善し、血行不良、肩こり、腰痛などが改善する

がんを予防する生活習慣の中で、最も有効なのが運動です。食事も大事なのですが、野菜や果物が不足しなければいいのであって、「食べれば食べるほどがんが減る」というわけではありません。ところが、運動はその量と頻度が多いほどがんを減らし、「健康余命」を延ばします。子どものころのように、毎日できるだけ体を動かすように心がけていただきたいと思います。（中川恵一・東京大付属病院准教授、緩和ケア診療部長）m3.comより

 

 

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