椎間板ヘルニアを、自分でできる運動などで治す方法ありますか？
患部に負担をかけないことと、
運動は、仰向けに寝て、膝を痛くない程度に片方ずつ軽く曲げて、
それが出来たら両膝を曲げて、を数回繰り返す。
治療を受けて、適切な指導を受けることが望ましいです。
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