確実に締まって上がる子宮：子宮下垂 尿漏れ
出産や老化などで子宮が緩み、その子宮が膀胱にのしかかり膀胱を圧迫、尿漏れの原因になる。下で締めている骨盤底筋も緩むことで起きる。
内臓疾患、椅子に座りすぎなどで骨盤底筋が緩んでも同じことが起きる。
体操 仰臥位（仰向け）
膝を立てて、床にお尻はつけたまま膣を締め上げるイメージで下腹部を凹まして上げていく、お尻には力を入れない。鼻から息を吸いながら約5秒で行う。口から吐きながら5秒で緩ませる。
膣は締め上げられ、子宮が上がる。
緩んだ子宮は笑ったり、力んだりすると腹圧が上がり子宮が下がる。
腹圧を上げずにやることで子宮を上げるのがこの体操。
検証
膣から指で触れてた子宮が上がって触れなくなる。5回の体操法で何もしていなくても子宮が指に触れなくなった。個人差はある。一般的には膣口から子宮まで8㎝。個人差はある。
2～3カ月は寝る前に継続して行う。
効果
-腹圧性尿失禁の予防と治療に絶対的な効果があります。
-膣の収縮力が向上します。
-不感症の予防と治療に役立ちます。
-経膣分娩を容易にしてくれます。
-骨盤臓器脱の予防に役立ちます。
-便失禁、便秘、肛門挙筋症候群（直腸肛門痛）などの予防と治療に役立ちます。
-不妊症に役立ちます。
-腰痛、坐骨神経痛の改善。
-内臓の働きを良くします。
-血流を促し健康促進。
-慢性疲労の改善。
腰痛・坐骨神経痛を解消したい方へ
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